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，对于一些含有草酸的蔬菜，如菠菜，通过煮熟可以降低草酸的含量，减少对钙吸收的影响。
谷物类食物如大米、小麦等，经过煮熟后淀粉糊�
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他是一个小结巴、 旖旎江湖事、 [快穿]慾仙(繁)、 恋人是游戏边缘NPC、 他们说我马甲掉了[修仙NPH]、 [总攻]男主都被我艹坏了、
